閱讀｜加速學習、發掘天賦，讓自己突破限制的「自己的力學」（歡迎收聽Podcast）

七月份跟夥伴官彧開始錄了講很久的 podcast，分享的內容以書籍閱讀心得為主，兩位雜食性閱讀的營養師，分享的不只是營養類的書籍，還有更多關於身心健康、自我成長、人生經營等心得。

這次要分享的書是自己的力學，這本書的作者是目前任職於成大土木學系的洪瀞教授，22歲獲得美國太空總署的獎學金，2013年在哥倫比亞大學取得博士學位後，還曾擔任日本京都大學及美國史丹佛大學的客座教授。洪瀞教授當年還因為太帥在PTT表特版引發鄉民暴動，根本就是有頭腦又有外表的人生勝利組。這本自己的力學就是洪瀞教授用他本身的求學經歷，分享七個關鍵核心能力，要怎麼利用槓桿，把自己的能量發揮到最大，就是自己的力學。

自己的力學——找到喜歡又做得好的事 — **閱讀｜加速學習、發掘天賦，讓自己突破限制的「自己的力學」｜育群營養師**

那人生七大力學包含哪幾種力呢？首先第一個就是充實力，接著是發現力、準備力、抗壓力、鼓舞力、轉換力，最後一個是影響力。利用這七大力學，讓我們可以快速學習、拓展我們的視野，找出自己的天賦，以及找到自己喜歡又做得好的事情。

全文目錄

充實力

加速、提升自己的學習速度，拓展自己的視野。

充實力就是要加速、提升自己的學習速度，拓展自己的視野。因為在現在這個時代，我們可能會用很多不同的媒介，譬如說像是以前就有的部落格，或是報章雜誌的文章形式，或者不管是長影音或短影音的形式，都是可以讓我們快速獲得一些資訊或知識的方式。除此之外，作者提到要怎麼提升我們的學習速度的兩種關鍵方式，一個就是想像力，另外一個就是聯想力。

想像力就是把文字轉化成腦海中的畫面，可以幫助我們從不同的視角來理解一件事情，而且也可以讓文字具像化，很生動出現在腦海裡，這樣就比較不容易忘記。假設你現在正在學 penguin 這個單字，這個單字是企鵝的意思，那你就在腦海中描繪出企鵝白白胖胖的身體、黑黑的翅膀，還有牠的腳丫子，以及牠走路的樣子，那你就比較容易把企鵝 penguin 記起來。

另外一個提升充實力的方式就是運用聯想力，作者提到說聯想力就像是一副地圖，可以讓我們從一個東西連接到另外一個，可以讓我們了解整個脈絡，就很像心智圖的概念。如果能夠運用聯想力的話，那就比較不會像瞎子摸象一樣，只理解一部分，然後對於其他部分一無所知。我自已印象最深刻的，就是以前學歷史的時候，記八國聯軍都會應用口訣來聯想 — 餓的話每日熬一鷹，要是對這個口訣有印象的，可以留言相認一下?

不過充實力並不局限於學習一個正規的課程，如果你是跟不同領域的朋友交往，並且跟朋友學習，且包含跨領域學習，學習的東西超越你原本的思考框架，這樣其實也是提升充實力的一種方式喔！

發現力

時時善用鏡子檢視自己的天賦

第二個人生力學是發現力，作者舉了一個例子，我覺得很好理解，而且蠻有感覺的。他說他有一次去理髮的時候，理髮師理完之後，通常都會拿一個鏡子讓我們從後腦勺看看我們整體的造型。當下他就跟理髮師說不用特別看啊，反正我後面自己也看不到。這件事情突然就讓作者意識到說，欸！對欸！如果我們連自己的外在，就是後腦勺的部分，都需要工具，也就是鏡子輔助才能看到的話，那更何況是自己的內在天賦呢？所以是不是要常常去發掘自己的天賦，才可以不要被自己的學歷或是經歷所限制說只能做什麼事情。

作者說：「我們要時時善用鏡子檢視自己的天賦。」那你的鏡子可以是什麼呢？譬如說你周邊的人、朋友、家人、師長等。發現自己的天賦之後，更要勇敢鼓勵自己走出舒適圈，就會發現可以讓自己成長更多、發揮更多的舞台。而你本人也可以當別人的鏡子，幫助發掘你身邊的人的長處跟天賦。

作者還提到一件非常重要的事，當你還沒有運用發現力的時候，你可能不知道自己的內在天賦是什麼，可能也會容易處在不適合你的環境，就容易否定自己。這樣就會忽略自己的優點，並且很容易放大自己的缺點。

準備力

人生沒有綵排，綵排過的哪裡叫人生。

第三個人生力學是準備力，針對準備力，作者給出的註解是：「人生沒有綵排，綵排過的哪裡叫人生。」這句話瞬間顛覆我原本對準備力的理解。準備力乍看之下，會覺得好像是需要做好所有的萬全準備，然後才上場。然而事實上，作者的意思可能是說，由於人生沒有綵排，所以你不需要做好完全準備才出場；也或者是你的準備已經夠充分了，請出場吧！個人覺得這個準備力很適合我們這種追求完美拖延症的人耶！

最好的防守就是進攻。

最好的防守就是進攻，作者說只要是立意良善的事情，不管是什麼事情，踏出去就是成長的開始。就算踏出去之後失敗了，但你可以從中累積越來越多的成功經驗，這樣子就會慢慢建立自信，相信自己是做得到的，這就是培養準備力的過程。所以準備力就是不要害怕失敗，而且要建立跟挫折的正面連結。

準備力還包含另外兩件事情，第一個是建立自己的智囊團，不管是身邊的師長、父母，或是同儕朋友，他們都可以是我們知識跟經驗交流的對象，有這些人在你身邊的話，其實也會提升你做一件事情的準備力。因為你隨時隨地都有人可以詢問，就不會覺得做一件事情是毫無經驗，會讓你很害怕的。

另外一點就是弄清楚自己的學習地圖，從小到大學習多半都是跟著學校課程內容來走，那作者也分享他到美國唸高中之後，才有機會體驗到老師會引導學生選擇自己想要學習的課程，然後協助他們去打造屬於自己的學習歷程。這樣的方式我們是等到上了大學，才有體驗到這樣自由選課的方式。

成年之後，學習地圖也可以換另外一種說法叫做生涯規劃，我們在人生每個階段，所要具備的能力不一樣，需要承擔的責任也不一樣。但是自己想要往哪個方向走？或是目標是什麼？在出社會之後，沒有師長幫我們打造好我們應該要學什麼、往什麼方向走，所有的一切都必須要為自己負責。所以不管在學校或者出了社會，我們要建立自己的學習地圖或是生涯規劃的時候，就呼應到前面講的準備力的第一點智囊團，智囊團就可以在這個時候發揮很大的作用。

抗壓力

好的壓力，才可以在生命中留下意義深刻的痕跡。

第四個人生力學是抗壓力，作者說：「好的壓力，才可以在生命中留下意義深刻的痕跡。」可是在學會抗壓之前啊，要透過練習及察覺自己能夠承受的壓力值。作者提到兩個可以提升抗壓力的方式，第一個方式就是壓密，就像加壓機一樣把一個東西慢慢壓緊實、壓密實。這個方式就是讓你去承受比一般時候更大的壓力，過一段時間再回頭看，就會發現自己在這過程中快速的成長，抗壓力也迅速的提升。

把挑戰當作遊戲，想方法在這個遊戲中堅持下去。

第二個方式是把挑戰當作遊戲，想方法在這個遊戲中堅持下去。想要在這個遊戲中堅持下去，並且成功的戰術有幾個：第一個戰術是看看身邊也在進行這個遊戲的夥伴，就可以發現原來大家都在這場遊戲中努力的玩，那你也會想要更加把勁的一起在這個遊戲中努力獲得勝利。第二個戰術就是告訴自己在遊戲之中的得分是領先的，這樣就有自我鼓勵的效果，而且要告訴自己非常有機會獲得這個勝利喔！不過你也明白你可以隨時退出這個遊戲，這也意味你會主動放棄你即將獲得的回報還有勝利的喜悅。這個戰術會讓你感覺說我現在已經領先了，而且非常可能獲得勝利，可是我也有放棄的機會，那我要選擇再加把勁，不斷挑戰自己獲得成功，或者我要主動放棄呢？

然而作者並沒有說必須一定在遊戲中堅持到最後，反而是因為每一個人的條件還有理念都不一樣，所以我們可以選擇在面對壓力的時候，要把壓力舉起或是放下。只要你努力活在當下，讓你自己在未來並不會遺憾你自己曾經做過的選擇就很好了。

接著提升抗壓力的最後一點是，運用幽默感來化解壓力。我覺得這是我們普遍比較欠缺的，就像我們沒有辦法坦然的擁抱失敗一樣。但是不管是在面對壓力，或者是面對失敗，如果可以運用幽默感來化解事情，就不會把事情想得很糟，好像天快塌下來一樣。

鼓舞力

盡量把自己生命中大部分時間都放在正面的環境中，遠離負面的能量。

第五個人生力學是鼓舞力，在鼓舞力這個篇章，我覺得作者講得非常簡單扼要，就是要盡量把自己生命中大部分時間都放在正面的環境中，遠離負面的能量。人生不如意的事情十之八九，不用害怕負面的事，也不用害怕負面的事情所帶來的負面情緒，並且也不要在負面情緒中裹足不前，要好好想辦法去調整自己的心情跟心態，盡量鼓舞自己。並且用鼓舞跟信念帶自己繼續往下走，我覺得這就是作者想要表達的鼓舞力。

轉換力

我們的能量就等於我們的熱情乘上發電機。

第六個人生力學是轉換力，作者舉了一般傳統汽車當例子，汽車是把燃料透過熱效率的轉換，來產生動能。如果是我們人呢？我們的能量就等於我們的熱情乘上發電機，如果你想要好好創造能量的話，就得要有一部好的發電機，如果你有好發電機，即便你只有小小熱情，也可以有黑馬班的成績。記得喔！能量等於熱情乘上發電機，你有熱情，但是你的發電機夠力嗎？如果想要有好的發電機，我覺得就是要好好照顧自己，包括不管是心理上或是生理上，有好的發電機才能轉換出巨大能量。

運用轉換力轉換環境，而且要用正面的眼光去看待迴避這件事情。

轉換力除了轉換能量的部分，另外也包含轉換環境或是轉換心態。以前很紅的一句話就是：「逃避雖可恥，但很有用。」如果真的碰到不適合的環境，就運用轉換力轉換環境，而且要用正面的眼光去看待迴避這件事情，不要覺得逃避就是失敗，就是 loser，你不一定要從一而終。下面這句話個人覺得非常重要，大家都要做筆記，就是人生所做的選擇，也包含放棄，你不一定要一條路走到底。條條大路通羅馬，這是我們耳熟能詳的一句話，可是我們有時候就是會讓自己被局限住說，我們一定得在這條路上一直走一直走，然後一直跌倒碰壁。你可以試著想方法轉換到適合自己的環境，可能就有機會突破限制或是展露頭角。

轉換心態也非常重要，尤其是在面對他人對你的評價的時候，可不可以轉換自己的心態或想法呢？知道那只是別人對我的看法，但是我自己才是最了解自己的人，自我價值應該由自己來定義，運用轉換力去讓自己轉換心態，然後認同自己。

影響力

像太陽一樣發揮影響力，去幫助及點亮那些需要幫助的人。

最後一個人生力學是影響力，我覺得影響力就是運用了前面所提到的六個力學，集大成之後，能夠像太陽一樣發揮影響力，去幫助及點亮那些需要幫助的人，這是對這個社會還有整個世界是非常好一件事。洪瀞教授本人就是透過這前面的六大力學，把自己變成一個非常有能量的人，然後再運用這第七個影響力，透過教學、寫書來影響我們大家。好比我們現在做自媒體也是這個概念。

作者說每一個人都有影響力，你可以選擇讓身邊的人開心或是難過，而這選擇只在一念之間，盡量讓身邊的人開心或是帶給身邊的人正能量，而不是大家一起沈浸在負能量、負面情緒當中，說不定自己也會因為這樣而獲得不同收穫。

另外一個影響力的部分是，我們不用一定是最厲害的那個人，我們可以用自己會的東西，跟別人會的東西一起跨界合作，大家可以組合成一個團隊，然後讓這個團隊可以一起前進，而且可以對這個社會發揮好的影響力，大家也能一起成功，然後推動世界進展。不過推動世界進展當然講得有點太遠啦，推動世界進展這件事情比較不是我們小螺絲釘會去想到的事情，可是我覺得這是蠻好的一個想法跟願景，至少我們要知道我們每個人都可以把自己準備好，每個人都可以對這個社會上、對這個世界上有影響力。譬如說愛護環境、環保，我們可以先從自己開始，像是減少塑膠的使用、減少塑膠垃圾，像這樣小小的事情，我們可以先從自己小螺絲釘做起，那大家每一個螺絲釘聚集起來的話，就可以發揮很大影響力，對這個社會、對這個世界有正面的影響。